Stres

Stres belki de hepimizin hayatın birçok kez duyduğu ve farkında olarak ya da olmadan karşılaştığı ruhsal, psikolojik bir durumdur. Stres kişinin çevresiyle uyumunu ve işi yapabilme kapasitesini büyük ölçüde etkilemektedir. Stres ile ilgili kesin bir tanım yapılamamaktadır fakat genel anlamda ifade etmek gerekirse stres organizmanın kendisini rahatsız eden durumlarda verdiği tepkiler olmaktadır. Stres denilen olgu her şekilde ortaya çıkmaktadır yani mutlu olduğumuz zamanda da stresli hissedebiliriz.

Yeryüzünde strese maruz kalmayan insan yoktur çünkü sürekli olan değişim ve gelişimler ister istemez insanları bir uyumsuzluk içerisine sürüklemektedir bu durumda beraberinde stresi ortaya çıkarmaktadır. Stres durumu organizmanın enerjisinin aşırı harcanmasına neden olmaktadır bu da fiziksel anlamda kişiye zarar verebilmektedir.

Stres Belirtileri; sürekli yorgun halde olmak, sabahları yorgun kalkmak, kişinin kendisini sürekli sinirli panik halinde ve endişeli hissetmesi, tahammülsüzlük, uyku problemi, genel baş ağrısı, yapılan işten zevk almama, neşesiz olma, sürekli depresif hal, sık sık soğuk algınlığına yakalanma, madde kullanma ihtiyacı hissetme (alkol, sigara, uyuşturucu), iştahta artma, çabuk sinirlenme.

Stresin Vücutta Meydana Getirdiği Tepkiler bakacak olursak; Stres çağımızın en büyük ruhsal rahatsızlıklarından olmaktadır özellikle bazı kişilerde sadece ruhsal anlamda değil, fiziksel olarak da kendisini göstermektedir. Stres altında organizma aşırı derecede tepki verebilmektedir, kalp atışları hızlanıp solunum artabilmektedir bu da kan damarlarının genişlemesine neden olmaktadır bunun yanı sıra göz bebekleri büyür ve karaciğerdeki şeker üretim miktarı da artar ve tüm bunlar fiziksel anlamda vücutta meydana gelen değişimler, tepkiler olmaktadır. Stres anında sindirim sistemi de zayıflar bu durumda vücuttaki enerji daha çok kullanıldığı için uzun süreli durumlarda fiziksel anlamda ağır rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir.

Stresin neden olduğu belli başlı sorunlar şunlardır: “Güçsüzlük, yorgunluk ve endişe, Konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, çabuk heyecanlanma, dikkat kaybı, madde bağımlılığı, yapılan işlerde kolayda olsa zorluk çekme, baş ağrısı, panik atak, çarpıntı, ateş basması, nefes darlığı, hazımsızlık, yutkunma sorunu, mide bulantısı, iştah kaybı ya da aşırı iştahlılık ya da kilo kaybı, vücut direncinin düşmesi.” Tüm bunlar stresin sürekli yaşanması durumunda ileri düzeyde meydana gelen ve gelebilecek olan rahatsızlıklardır.

Stresle Baş Etme Yöntemleri: Stresle baş edebilmek için en birinci koşul yapılan işlerde vakti, zamanı iyi ayarlamaktır çünkü birçok konuda zaman en birinci stres kaynağı olabilmektedir özellikle de iş ve okul yaşamında bu daha belirgin olmaktadır. Bu nedenle sadece iş, okul veya zorunlu işlere değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme, eğlence, aktivite, egzersiz gibi rahatlatıcı şeylere de vakit ayırmak gerekmektedir.

Stresle baş edebilme konusunda bir diğer nokta da fiziksel aktiviteler olmaktadır bu aktiviteler sayesinde hem vücut zinde kalmakta hem de kalp problemleri gibi ağır durumların ortaya çıkmasının önüne geçilmektedir. Bunların yanı sıra gevşemek için çeşitli hareketler yapılması da stresi önlemede başarılı olmaktadır ayrıca içilen içecekler dahi stres kaynağı olabilmektedir kola, çay, kahve gibi içecekler yerine bitkisel içecekler ve doğal meyve sularını tercih etmek en doğrusu aynı zamanda enerji anlamında da fayda sağlamaktadır.

Stresle baş edebilmenin en önemli yollarından birisi de sosyal aktiviteler olmaktadır. İnsanlarla iç içe olmak ve güzel vakit geçirmek stresi en alt seviyeye indirmekte ve rahatlama sağlamaktadır yani konser, tiyatro, sinema, spor müsabakaları izleme, sohbet ortamına katılma gibi aktiviteler gerçekleştirilerek yapılabilmektedir.

Kişi eğer yaptığı işte başarısız olmuşsa strese girerek geri kalanların da başarısız olabileceğini düşünebilmektedir bu durumda olmamak için her konuda pozitif düşünmek ve bunun için çalışmak gerekmektedir. Stresten korunmanın en önemli yolu son olarak maddelerden uzak durmaktır en büyük nedeni ise fiziksel olarak hem de ruhsal olarak önemli olmaktadır. Madde bağımlılığı ve stres birleştiğinde çok ağır sonuçlar ortaya çıkabilmektedir bu sorunlar dan uzak durmak için yürüyüş yapın alışverişe gidin, gideceğiniz ya da yaptığınız şeyleri yapmayın farklı şekiller yapın, kitap okuyun, gönüllü derneklerin aktivitelerine atılın. Böylelikle stresten uzak durup kendinize hem faydalı olursunuz hem de sağlıksal ve psikolojik olarak iyi hissedersiniz.